[...] nie tylko zwycięstwem, ale i wygraną przez TKO. Dużo więc zależy od dyspozycji Alberta. Dobrze przygotowany walkę rozstrzygnie na swoją korzyść. W kiepskiej formie skończy, jak w starciu z Lawrencem. Wszyscy, którzy chcieliby obejrzeć Sosnowskiego na żywo muszą udać się do hali Burg-Waechter Castello. Pozostali mogą włączyć telewizory na kanał [...]
Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]
[...] oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko. Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym. Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają [...]
Od dwóch tygodni chodzę na siłownię i mam parę pytań. Jestem dość wysoki i chyba dość szczupły jak na tą wagę. Trenuję obecnie planem ABW. Jak powinienem dobierać ciężary do ćwiczeń? Zauważyłem, że przy robieniu drugiej serii ćwiczeń w końcówkach niektórych brakuje mi już siły, czy to znaczy, że powinienem przy planowanym zwiększeniu do 3 serii [...]
Witam. To moj pierwszy topic na forum. Zarejestrowalem się bo mam nastepujący problem... Mianowicie kiedys w pracy (jakieś 3 miesiące temu) Musialem uzyc wiee sily pchając pewną rzecz. I wtedy poczulem dziwne uczucie. Nie wiem jak to opisac. Tak jak by niby skurcz a niby takie uczucie jak robicie baona z gumy do zucia. Nie wiem czy wiecie o co mi [...]
WItam. Chcialem zapytac jakie krazki kupic na poczatek? Wyczytalem jedynie, ze ma to byc ok 100 kg. Jedni mowia ze 20 kg nie, lepiej po 15 kg. Inny koles mi mowi zebym nie bral 20 tylko same po 10 kg :/ Gdzies na forum przeczytalem, ze i 2,5 kg nie powinno zabraknac, zeby moc sobie zwiekszac ciezar z treningu na trening. (Wlasciciwie to byla tam [...]
[...] zdrowego przewodu pokarmowego i więcej! Swanson Lactoferrin to białko występujące w mleku o szerokim zakresie korzyści odżywczych w całym ciele. Najbardziej znane jako białko wiążące żelazo, laktoferyna odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, a także sprzyja wzrostowi korzystnych bakterii w przewodzie pokarmowym, co może poprawić [...]
[...] 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem Robię 3s rozgrzewkowe (mały ciężar, 50% CD, 75% CD) i 1s treningu właściwego ( 100% CD) - do każdego ćwiczenia Czy jak będę tak ćwiczył to muszę robić jakąś rozgrzewkę przed samym treningiem oprócz tych 3s rozgrzewkowych, tzn bieżnia, 'aeroby' itp? Jeszcze mam takie pytanie, bo robiłem [...]
Witam proszę o korektę dietki (w sumie o ułożenie) 1.około 6:30 -płatki z mlekiem -jakiś owoc np:jabłko -jogurt 2.9:00 -makaron gotowany -jakaś sałatka -mleko,owoc,bułka? 3.11:30 -może mięso jakie najlepsze??? -owoc,sok,sałatka,pieczywo??? 4.14:30 -tutaj zupełnie poległem zero koncepcji 5.17:00-18:00 -obiad ugotowany przez babcię (zupa bądź [...]
[...] http://i48.tinypic.com/bdurug.jpg http://i47.tinypic.com/344f31d.jpg brzuch troche wydęty po świątecznym jedzeniu ale nie ma usprawiedliwień, jak miałem mniej tłuszczu i wydęty to wyglądałem troszke lepiej }:-( czy powinienem juz zaczynać redukcję? czy może np. od lutego/marca przez ok. 3 miesiące diete teraz mam [...]
[...] przepis Składniki Spora garść truskawek Pol szklanki wody Pol łyżeczki agar-agar Słodzik/stevia/erytrol Wykonanie: Truskawki blendujemy na mus, moze byc z kawałkami- jak kto lubi. Słodzik rozpuszczamy w jak najmniejszej ilości wrzątku. Pol szklanki wody wlewamy do rondelka na małym gazie, dodajemy słodzik, gdy zacznie sie gotowac [...]
[...] 21.00 (przed snem ) 30 g odzywki z Ovopola Jak zaczełem się stosować to niemogłem nadążyć tyle zjeśc teraz jest odwrotnie chce mi się jeść!!! czy to dobrze czy źle?? jak dobrze to doradcie mi gdzie mógłbym jeszcze zmieścić jeden posiłek, i jaki to ma być za posiłek.. "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i [...]
[...] 50g bialka) i idziemy spac . Od rana sobty do nocy zjadamy reszte z wyliczonych ww ,w kazdym posilku po okolo 100-150g ww ,co 2-2,5 h." 1)Ten shake to 1h przed treningiem, jak tu jest napisane, czy pol godziny, jak to jest w najnowszej Kulturystyce i Fitness? 2)Czy w tym shaku musi koniecznie byc glukoza, czy mozna ja zastapic np miodem? Jezeli [...]
[...] Mam na sprzedanie router (modemo-router) GetNet GA-524WB pod Annex B. Pracuje w sieciach cyfrowych takich jak Dialog/Netia. Jest w pełni sprawny technicznie. Router może być konfigurowany z poziomu przeglądarki internetowej lub z dołączonej płyty CD. Modem dostarczany przez [...]
[...] w nocy, zrobiłem wyniki badań: Testosteron 677,4 (280-800) Estradiol 57 (24-61) LH 13,1 (1,7-8,6) FSH 11,7 (1,5-12,4) Prolaktyna 9,7 (4-15,2) Czy to może być wina tego podniesionego LH ? Próbowałem troche szukać na necie ale po cyklach to ludzie zwykle mają obniżone LH. I jak inne wyniki ? Coś z tym można zrobić czy czekać i się samo unormuje ?
Cześć! Jestem okropnie szczupły jak na mój wzrost, dlatego postanowiłem zabrać się za siebie. Ułożyłem dość prostą i tanią dietę, która pozwoliłaby mi przytyć coś ok ponad 1kg tygodniowo (w wakacje chciałbym mieć o 10kg więcej) i... chciałbym was prosić o ocenę. Informacje o mnie: Wiek: 20 Wzrost: ok 187cm Waga: +/- 60kg ( jak widzicie jest jakieś [...]
Jak wiemy, na noc jest bardzo dobry twaróg, ale mam wlasnie pytanie, czy to musi byc sam twaróg... czy moze byc wymieszany z jednym pojemniczkiem smietany, tak ze powstanie cos w stylu serka Granio.
[...] to chciałbym zacząć cykl w poneidziałek. Potrwaćmiałby on 3-4 tygodnie i do dyspozycji mam 100 tabsów. Będzie to mój pierwszy cykl. 1. Jak dawkować mete, co ile godzin, jaka dawka w jakie tygodnie. 2. Jaki lek osłonowy. 3. Jaki odblok i czy da się kupić go bez recepty? Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]
Witam serdecznie! Jakis czas temu pojawily sie na moich plecach dosc duze poziome pręgi - napoczątku myslalem ze jest to odbicie jak to czesto ma miejsce po spaniu itp. Jednak po tygodniu znowu to zauwazylem i wtedy doszlo do mnie ze moga byc to rozstepy - prawde mowiac bylem przekonany (i dalej jestem) ze sa to rozstepy od nadmiernego wzrostu, [...]
[...] brzuszki 1 raz w tygodniu basen Odżywianie: uwielbiam spagetti Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwięcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak
